Oestrogeen tekort

Een oestrogeen tekort kan van toepassing zijn in de tweede helpt van de maandelijkse cyclus of tijdens of na de overgang. Een oestrogeen tekort verstoort de oestrogeen-progesteron balans in je lichaam.

Oestrogeen wordt grotendeels van je leven aangemaakt in de eierstokken. Het helpt ondersteunt onder andere bij vruchtbaarheid en nog 400 andere essentiële functies in je lichaam. Het is van belang dat oestrogeen in balans is met progesteron.  Wanneer er een tekort is aan oestrogeen kan dit voor gezondheidsproblemen zorgen en depressieve gevoelens. 

Symptonen oestrogeen tekort

Tijdens de overgang kan een te laag oestrogeenniveau de volgende klachten geven:

    • Opvliegers
    • Vermoeidheid
    • Stemmingswisselingen

Andere symptomen bij een oestrogeen tekort:

  • Hongerig
  • Depressief
  • Slaapproblemen
  • Laag libido
  • Botontkalking
  • Droge haren en huid

Sommige vrouwen zijn gevoeliger dan andere voor een oestrogeen te kort en een schommelende hormoon balans tussen oestrogeen en progesteron.

Depressief?

Ook heeft een oestrogeen tekort invloed op twee andere stoffen in je lichaam. Namelijk dopamine en serotonine. Deze stoffen  geven je een lekker en goed gevoel. Om deze stoffen aan te maken heeft je lichaam genoeg oestrogeen nodig. Bij een oestrogeen te kort is er dus minder aanmaak van deze stoffen. Hierdoor kan je lichaam depressieve gevoelens krijgen of onverklaarbare angsten.

Onverklaarbare eetbuien

Een te kort aan oestrogeen kan vrouwen enorm hongerig maken. Dit kan ook de eetbuien verklaren voor je menstruatie. Vrouwen grijpen snel naar chocolade. Dit heeft waarschijnlijk de volgende reden;  in chocola zit magnesium, hier hebben vrouwen vaak een tekort aan. Daarnaast bevat chocola ook het stofje fenylethylamine, dit is nodig bij de aanmaak van serotonine. Waar je een tekort van hebt tijdens een laag oestrogeenniveau.
oestrogeen_pureyourself

Tips bij laag oestrogeenniveau


    • Schrap zoveel mogelijk gluten en zuivel. Je hebt gezonde darmen nodig voor een gezonde hormoonbalans. Gluten en zuivel kunnen deze verstoren.

 

    • Versgemalen lijnzaad. Lijnzaad bevat een stofje genaamd lignanen. Deze valt onder de fyto-oestrogenen. Dit zijn plantaardige stoffen die lijken op lichaamseigen oestrogenen.  Let op, gemalen lijnzaad bederft snel. Bewaar het in kleine porties met afgesloten deksel.

 

    • Rauwe cacao. Het is een krachtige bron van magnesiu,

Bron: Het Energieke vrouwen voedingskompas –  Marjolein Dubbers