Hormonen

Hormonen zijn stoffen die zelf aangemaakt worden door je lichaam. Zij zijn verantwoordelijk voor vele functies in je lichaam en beïnvloeden processen. Alle hormonen hangen samen in je lichaam.

Chemische stoffen in onze omgeving en stress zijn extreem schadelijk voor onze hormonen en daarbij onze hormoonbalans

Hormonen zijn onzichtbaar maar hebben een grote rol in ons lichaam. Ze bepalen onze gezondheid, hoe wij ons voelen, onze spieropbouw en of je vet verbrandt. Indien je jouw hormonen leert begrijpen kan dit je helpen om je energiek te voelen en gezond te zijn.

 

Wanneer er één uit balans is, zijn er vaak meerdere uit balans. Het is daarom slim om tegelijk alle hormonen aan te pakken. Lees hieronder hoe je de verstoring van de hormoonbalans kan voorkomen.

Oestrogeen

Hormoon dat voornamelijk in je eierstokken wordt aangemaakt. Vaak heb je hier té veel van.

 

Progesteron

Hormoon dat voornamelijk in je eierstokken wordt gemaakt. Verantwoordelijk voor vruchtbaarheid en rust.

 

Testosteron​

Hormoon dat wordt aangemaakt in de bijnieren. Deze wil je zoveel mogelijk behouden

 

Cortisol

Het stresshormoon.  Langere tijd té veel aanmaak van cortisol sloopt je lichaam

Leptine

Het verzadigingshormoon. Dit hormoon geeft op tijd aan wanneer je genoeg hebt gegeten. 

 

Ghreline

Dit is de tegenhanger van leptine. Dit hormoon geeft je het gevoel van honger. 


Melatonine

Ook wel het slaaphormoon genoemd. Dit hormoon heeft onder andere invloed op je nachtrust.


Schildklierhormoon

De werking van je schildklierhormoon is complex. Hierdoor kan dit hormoon op meerdere plekken verstoord worden. 

 

 

Voordelen gezonde hormoonbalans

      • Veel energie
      • Vrolijk zijn
      • Goede nachtrust
      • Gezonde stofwisseling
      • Gezond gewicht
      • Mooie huid, gezond haar en sterke nagels
      • Hoog libido
      • Zin om te bewegen
      • Scherp geheugen
      • Gelukkig voelen
      • Concentratievermogen
      • Geen hoofdpijn
      • Dagelijkse stoelgang
      • Zin om dingen te ondernemen
      • Meer lachen
      • Makkelijker verbranding lichaamsvet
      • Minder overgangsklachten
      • Goede ontspanning

Vrouwen vs mannen hormonen

Vrouwen hebben meer verschillende soorten hormonen als mannen. Hierdoor is het hormoonsysteem van vrouwen veel complexer. Ook is de kans vele maler groter dat de hormonen uit balans zijn. Om het aan te duiden, als vrouw maak je in één maand meer hormonale schommelingen dan mannen in hun hele leven. Het belangrijkste hormoon van de mannen is testosteron. 

 

Verstoorders van je hormonen

Wat zijn nou aspecten die jouw hormoonbalans kunnen verstoren?

 

Voeding

Voeding speelt tegenwoordig een grote rol in het verstoren van je hormonen. Onze voeding mist tegenwoordige vele belangrijke voedingstoffen en daarnaast wordt een groot deel van onze voeding vol gestopt met chemische stoffen. Hier raakt ons lichaam van in de war en daarbij ook onze hormonen. Het gaat hier voornamelijk om de chemische stoffen genaamd: xeno-oestrogenen. Dit zijn stoffen die voor een groot deel lijken op onze lichaamseigen oestrogeen. Dit is een van de belangrijkste hormonen van vrouwen. Hierdoor zijn vrouwen gevoeliger dan mannen voor xeno-oestrogenen.

 

Dieeten

Hoevaak hoor je vrouwen niet zeggen dat ze op dieet zijn? Ook dezelfde vrouw meerdere malen door de jaren heen. Bij diëten komt vaak (extreem) weinig calorie inname kijken. Of het uitsluiten van bepaalde voeding. Hierdoor is de kans groot dat jouw lichaam niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Jouw hormonen raken uit balans en hierdoor functioneert jouw lichaam niet optimaal.

 

Verzorgingsproducten

Tegenwoordig smeren wij elke crème, die zegt dat het tegen rimpels werkt, op ons gezicht. Daarnaast gebruiken wij nog talloze andere verzorgingsproducten. Hoeveel heb jij in je badkamerkastje staan? Met al deze producten verstoren wij ongemerkt onze hormoonbalans. In vele verzorgingsproducten die wij dagelijks gebruiken zitten chemische stoffen die onze hormonen verstoren. Wees bewust met wat je smeert en kijk naar alternatieve producten met zo min mogelijk hormoonverstorende stoffen.

 

Medicatie

Begrijp mij niet verkeerd, ik ben enorm blij dat er medicijnen zijn die levens redden. Maar het langdurige gebruiken van medicijnen is voor de meeste mensen niet de oplossing voor het probleem. Uiteindelijk is het jouw eigen lichaam dat zichzelf heelt.

 

Stress

Stress is de grootste hormoonverstoorder die er is, voor vrouwen én mannen. Het hormoon cortisol wordt aangemaakt wanneer je lichaam stress ervaart. Indien er een langere periode veel cortisol moet worden aangemaakt, wordt je hormoonbalans hier erg door verstoord.

 

Te weinig beweging

Je hormonen vinden het fijn als je lichaam in beweging is. Ga daarom vaker wandelen, fietsen of kies voor iets intensiever zoals cardio- of krachttraining. Heb je hier geen zin in of geen put voor? Wees er dan van bewust dat je lichaam waarschijnlijk ondervoed is en daarom moeizaam in beweging komt.

 

Slecht slaapritme

Genoeg slaap is erg bevorderlijk voor je lichaam. Alleen wanneer je slaapt wordt je groeihormoon actief. Het slaaphormoon melatonine maakt je lichaam zelf aan. Het is een krachtige antioxidant en beschermt jou tegen ontstekingen en verouderingsprocessen.

Bron: Het Energieke vrouwen voedingskompas –  Marjolein Dubbers